2018/12/01(土)
ヘルニアって知ってます？
カテゴリー：ヘルニア
本日もブログを見ていただいて
本当にありがとうございます。
整体院YO-TWOの小川喜文です。
本日のテーマはヘルニアについて
腰痛のあなたにお伝えしたいと思います。
みなさん、「ヘルニア」って言葉を
聞いた事はありますよね？
ヘルニアってなに？？って聞かれた時に、
あなたはしっかり説明できますか？
という事で、そこを含めて分かりやすく
お伝えします。
ヘルニアとはラテン語で
「脱出する」という意味があります。
そして一般的に言うヘルニアは
腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア
という病名です。
椎間板とは背骨と背骨の間にある
クッションでそのクッションの中に
髄核（ずいかく）というゼリー状の
核が存在します。
このゼリー状の核が後ろに飛び出て
そこにある神経を圧迫する事で
痛みやしびれが出るのがヘルニアの
メカニズムです。
なぜ、ヘルニアが起こってしまうのか？
それは体の使い方や習慣が原因なのです。
もし、あなたが今から挙げる項目に１つでも
当てはまるなら、恐らくヘルニアになる要因が
あるかもしれません。
・猫背である
・前かがみの姿勢が多い
・椅子に浅く腰をかけることが多い
・車に乗ることが多い
etc
理由は上記の項目にはある共通点があります。
それは慢性的に椎間板の後ろ側に負荷が掛かる
という共通点です。
これが長く続くと椎間板の後ろ側が負荷に
耐えきれず、髄核が椎間板を突き破って
神経を圧迫し、しびれや痛みを引き起こすので
要注意なのです。
腰痛のあなたが今すべきことは・・・
要は慢性的に背骨を曲げ過ぎなければ
この問題は解決しますのでこの方法を
試してもらえませんか？
まず立った状態でその場で足踏みをします。
５秒間足踏みをしてから次は両手を上にあげて
そのまま爪先も伸ばして５秒間キープします。
キープしたら一気に力を抜いて脱力します。
これを５～１０回試してもらうと
あなたの腰の筋肉が和らぎ張り感や
痛みも緩和され、さらに背骨も動くので
椎間板の位置の調整にも最適です。
実際に僕自身もこれを行っています。
これをやる前とやった後ではお辞儀の角度が
大きく変わり痛みも軽減するのでオススメです。
いかがでしたか？
これから何回かに分けてヘルニアシリーズを
お伝えしますので楽しみにしててください。
それでは本日はこの辺で失礼します。
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
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