2018/12/01(土)
ヘルニアって知ってます？No2
カテゴリー：ヘルニア
本日もブログを見ていただいて
本当にありがとうございます。
整体院YO-TWOの小川喜文です。
本日のテーマもヘルニアについて
腰痛のあなたにお伝えしたいと思います。
前回はヘルニアの大まかな
概要をお話ししました。
ヘルニアは椎間板から髄核という
ゼリー状の核が後ろに飛び出して
神経を圧迫して痛みやしびれを
引き起こす病状でしたね。
今日はヘルニアに関係する
重要部位についてお伝え
しようと思います。
まず今日お伝えする部位は・・・
大臀筋（だいでんきん）です。
簡単に言うとお尻の筋肉です。
なぜ、大臀筋がヘルニアに
重要な部位となるのか？
それは骨盤に影響を与える
筋肉だからです。
前回のブログでヘルニアに
なりやすい人の特徴で慢性的に
前かがみの姿勢が多いという
話をしました。
実は同じ姿勢や前にかがむ
動作が多いと大臀筋に
かなりの負担がかかります。
そうすると骨盤の角度が
後ろに倒れるように傾きます。
これを後傾（こうけい）と言います。
後傾すると前屈みの姿勢になってしまい、
前屈みになると背骨の椎間板にも圧力が
加わり、それが長期化することで
ヘルニアになってしまいます。
ですので大臀筋はヘルニアの治療には
欠かせない部位の１つになります。
～今すぐあなたがすべきこと～
やはり大臀筋を緩めるのが
第一選択になります。
テニスボールを使った緩め方が
簡単かつ効果が高いので
この方法を試して下さい。
まず仰向けで寝た状態で
お尻の下にテニスボールを
置いて後は５分間くらい
左右前後に動かす。
これだけです。
すごくシンプルですが
僕はこの方法で自分の大臀筋を
緩めて腰痛を和らげています。
いかがでしたか？
今日はヘルニアに関係する部位の
１つをお伝えしました。
次回もこの調子でヘルニアに
関係する部位をお伝えします。
それでは本日はこの辺で失礼します。
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
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