2018/12/01(土)
ヘルニアって知ってます？No４
カテゴリー：ヘルニア
本日もブログを見ていただいて
本当にありがとうございます。
整体院YO-TWOの小川喜文です。
今日大阪は北風がすごく
かなりいつもより冷えてました。
腰痛などを持っている方は
きつかったようで皆さん訴えて来られました。
明日も寒くなるらしいです。
頑張って治していかないと・・・
と思いながら本日のテーマも
前回に引き続きヘルニアの
重要部位について腰痛のあなたに
お伝えします。
前回は大腰筋（だいようきん）に
ついてお伝えしました。
大腰筋が拘縮タイプになると
腰椎のカーブが強くなりすぎて
負担が掛かって痛みがでるという
お話でした。
今日お伝えする重要部位は・・・
仙腸関節（せんちょうかんせつ）です。
これは骨盤にある関節で
以前書いた腰痛の原因部位にも
紹介した部位です。
なぜ、仙腸関節がヘルニアの治療に
重要となるのか？
それは人間の体の土台となる
部位だからです。
骨盤は人体の中心にあって
筋膜連鎖の始まりとなる部位です。
そしてこの関節は一昔前までは
動かない関節だと言われてきましたが、
最近では研究が進んで、２ミリ程度の
動きがある事が分かってきました。
そして仙腸関節の不具合が腰痛の
８割くらいを占めると言われるように
なりました。
ヘルニアの方は基本的に同じ姿勢や
腰に負担のかかる動作が多いため、
仙腸関節に負担が及びます。
僕もヘルニア患者様を多く見るため
仙腸関節の調整も行いますが
共通しているのはかなり固まっていて
本来の働きが出来ていないです。
～今すぐあなたがすべきこと～
簡単に言うと「カエル足」です。
？だと思うのでもう少し詳しく
言うと・・・
うつ伏せで寝る
↓
その状態で片方の足を
股関節から曲げる
↓
曲げきったら元に戻す
これを両足１０回ずつやると
あなたの骨盤は整い、さらに
周りの筋肉も緩むので
オススメです。
曲げる角度は自分の限界の
一歩手前で出来るのであれば
曲げた状態で足を起こす方に
３～５秒間力を入れて下さい。
そして時間が経ったら
瞬間的に脱力する。
これをやるとさらに
効果的な骨盤体操になります。
いかがでしたか？
文章だけだとわかりづらい
と思うのでわからない場合は
電話でもメールでも良いので
質問してください。
それでは本日はこの辺で失礼します。
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
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