2018/12/01(土)
ヘルニアって知ってます？No３
カテゴリー：ヘルニア
本日もブログを見ていただいて
本当にありがとうございます。
整体院YO-TWOの小川喜文です。
本日のテーマは
前回に引き続き、ヘルニアの
重要部位を腰痛のあなたに
お伝えします。
前回は大臀筋（だいでんきん）に
ついてお伝えしました。
大臀筋が疲労すると骨盤が後ろに
倒れるため背骨にも影響が出るので
ヘルニアに重要な部位だという
事でしたね。
今回お伝えする部位は
大腰筋（だいようきん）です。
ここは腰痛の重要部位でも
お伝えした筋肉で、
主な働きとしては
・股関節を曲げる
・お辞儀する
なぜ、大腰筋がヘルニアに重要な
部位となるのか？
それは背骨の構造にヒントが
あります。
大腰筋は背骨の「胸椎（きょうつい）」と
いう骨の１２番目から始まって、太ももの骨
「大腿骨（だいたいこつ）」に終わります。
そして大腰筋は座りっぱなしが
多かったり前かがみが多いと、
その姿勢のまま縮こまった形で
固まってしまいます。
これを拘縮（こうしゅく）と言います。
実はヘルニアの方はこの大腰筋の
拘縮タイプが多いのです。
拘縮タイプになると
大腰筋は腰の腰椎（ようつい）の
カーブを強めます。
いわゆる「反り腰」になります。
この状態は椎間板に過度な負担が
かかるためヘルニアの痛み治療には
欠かせない部位ですね。
～今すぐあなたがすべきこと～
大腰筋を緩める事がとても大切です。
１、椅子に腰を掛けます
２、片方の膝の上に両手を置きます
３、押さえている足を真上に上がるように
力をいれますが、この時足が上がらない
ように両手で押さえつけます。
４、３～５秒経ったら急激に力を抜きます
これを５回くらい続けてやってください。
そうすると大腰筋は緩むので歩きやすさや
辞儀がしやすくなります。
これは治療のテクニックでもある
方法なのでオススメです。
いかがでしたか？
今日もヘルニアの重要部位を
お伝えしました。
それでは本日はこの辺で失礼します。
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
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